노쇠1 근감소증 핵심: 마이오카인·노쇠·단백질 섭취 75세가 되면 근육량이 30대 대비 절반 수준으로 줄어든다는 사실, 알고 계셨습니까? 저는 이 수치를 처음 접했을 때 멍하니 앉아 있었습니다. 이유 없이 피곤하고, 조금만 움직여도 금세 지치는 날들이 늘어났는데 그게 단순히 나이 탓이 아닐 수 있다는 생각이 들었기 때문입니다.근감소증, 근육이 절반으로 줄어든다는 것의 의미30대 후반부터 근육량은 서서히 줄기 시작합니다. 40세 이후로는 연간 약 0.5~1%씩 감소하는 경향이 있으며, 50대를 넘기면 그 속도가 더 빨라지는 것으로 알려져 있습니다. 75세에 이르면 젊은 시절 대비 근육량이 절반 수준까지 감소할 수 있는 것으로 보고됩니다. 여기서 주목해야 할 것은 근육이 단순히 몸을 움직이게 해주는 운동 기관에 그치지 않는다는 점입니다. 최근 연구에 따르면.. 2026. 4. 21. 이전 1 다음
