인슐린저항성2 식후 졸림 혈당 스파이크 원인과 관리법 솔직히 저는 혈당 관리라고 하면 공복 혈당 수치 하나만 보면 충분하다고 생각했습니다. 당뇨가 없으니까 신경 쓸 필요도 없다고 여겼고요. 그런데 식후에 자꾸 졸리고, 단 게 당기고, 이유 없이 피곤한 적이 반복됐습니다. 단순히 잠을 못 자서 그런가 싶었는데, 알고 보니 이게 혈당이 급격히 오르내리면서 생기는 신호였다는 걸 뒤늦게 깨달았습니다.혈당 변동성과 베타세포 기능 저하가 만드는 문제혈당이 높으면 나쁘다는 건 누구나 압니다. 그런데 "얼마나 급격하게 오르내리느냐"가 사실 더 중요하다는 점은 저도 몰랐습니다. 여기서 혈당 변동성이란 혈당이 단시간 내에 급격히 상승했다가 떨어지는 폭을 의미하는데, 이 변동 폭이 클수록 우리 몸에 가하는 부담도 커집니다.특히 식사 후 혈당이 빠르게 치솟는 현상을 혈당 스파이.. 2026. 4. 17. 갱년기 다이어트 호르몬과 염증 관리법 마흔이 넘고 나서 처음으로 "내 몸이 달라졌구나"를 실감한 건, 운동하고 나서 더 피곤해졌을 때였습니다. 예전 같으면 땀 빼고 나면 개운했는데, 어느 순간부터는 무리하게 움직인 날일수록 다음 날 붓고 더 무거웠습니다. 먹는 양도 줄였고, 운동도 했는데 배 주변으로는 오히려 살이 붙는 느낌. 갱년기 다이어트가 왜 달라야 하는지, 직접 겪어보고 나서야 그 이유를 이해하게 됐습니다.에스트로겐 감소가 체중 증가를 만드는 이유처음에는 그냥 의지 문제라고 생각했습니다. 조금 더 참으면 되겠지, 운동 강도를 더 올리면 되겠지 싶었죠. 그런데 스트레스가 심한 날이나 잠을 제대로 못 잔 날이면 단 음식이 유독 당기고, 몸 상태가 확연히 달라지는 게 느껴지면서 뭔가 다른 원인이 있다는 걸 알게 됐습니다.갱년기 다이어트가 .. 2026. 4. 14. 이전 1 다음
