식욕조절1 요요현상 반복 원인과 지속 가능한 식단 관리법 저도 예전에는 "이번엔 진짜 뺀다"는 말을 입에 달고 살았습니다. 식단 조절, 굶기, 운동. 처음 며칠은 잘 되다가 어느 순간 한 번 무너지면 그다음은 걷잡을 수 없이 폭식으로 이어졌습니다. 그렇게 빼고 찌고를 반복하다 보니, 요요현상이 단순한 의지 문제가 아니라는 걸 몸으로 먼저 알게 됐습니다.요요현상이 생활환경과 습관에서 반복되는 이유다이어트에 실패한 사람들을 보면 흔히 "의지가 약하다"라고 말합니다. 저도 한때 그 말을 저 자신에게 했습니다. 그런데 실제로 살이 쪄가는 과정을 들여다보면, 의지보다 환경과 심리가 먼저 무너집니다.생활 스트레스가 높아지면 몸은 코르티솔(cortisol)을 과다 분비합니다. 코르티솔이란 스트레스 상황에서 분비되는 부신피질 호르몬으로, 단기적으로는 에너지를 끌어모으는 역할.. 2026. 4. 12. 이전 1 다음
