스트레스 폭식1 스트레스 폭식 탈출 핵심 3가지 스트레스 폭식 탈출 (가짜 배고픔, STO 기법, 마인드풀 식사) 솔직히 저는 꽤 오랫동안 제 의지력이 문제라고 생각했습니다. 퇴근하고 집에 들어서는 순간, 가방도 내려놓기 전에 냉장고 문을 열고 있었거든요. 배가 고파서가 아니라 그냥 습관처럼요. 오늘도 또 참지 못했네라고 생각을 반복하면서 스스로를 계속 몰아붙였습니다. 그런데 어느 순간 깨달았습니다. 이건 참느냐 못 참느냐의 문제가 아니라, 몸과 뇌가 스트레스를 처리하는 방식이었다는 걸 한참 뒤에야 알게 됐습니다. 이런 패턴이 바로 스트레스 폭식의 전형적인 시작이었습니다.스트레스 폭식, 가짜 배고픔이 만드는 자동 패턴감정적 식사(Emotional Eating)라는 개념이 있습니다. 여기서 감정적 식사란 실제 생리적 배고픔이 아니라 스트레스, 불안, 지.. 2026. 4. 22. 이전 1 다음
