스마트폰과수면의관계#수면부족#숙면습관#수면의질#아침피로#스마트폰중독#블루라이트#건강습관#수면건강#생활건1 스마트폰과 수면의 관계, 왜 점점 더 피곤해질까 요즘은 잠들기 직전까지 스마트폰을 보는 분들이 정말 많습니다. 저 역시 “조금만 더 보고 자야지” 하다가 어느새 한두 시간을 넘긴 적이 많았습니다. 그런데 이상하게 충분히 잔 것 같은데도 아침에 몸이 무겁고 머리가 멍한 느낌이 계속됐습니다. 나중에야 알게 된 건, 단순히 잠자는 시간이 아니라 스마트폰 사용 습관 자체가 수면의 질을 크게 떨어뜨릴 수 있다는 점이었습니다.특히 40~60대 이후에는 수면 리듬이 예민해지기 때문에 작은 생활 습관 변화도 피로에 큰 영향을 줄 수 있습니다. 스마트폰은 편리한 도구이지만, 잘못 사용하면 잠을 방해하는 대표적인 원인이 되기도 합니다.잠들기 전 스마트폰이 위험한 이유스마트폰 화면에서 나오는 강한 빛은 우리 몸이 밤이라고 인식하는 것을 방해할 수 있습니다. 특히 밝은 화.. 2026. 5. 12. 이전 1 다음
