럭킹1 골다공증 운동, 걷기보다 럭킹이 중요한 이유와 골밀도 핵심 마라톤을 20년 넘게 뛴 사람이 골다공증 진단을 받았다면 믿어지시겠습니까? 저도 처음 들었을 때 그냥 흘려들었습니다. 운동 열심히 하면 뼈도 당연히 튼튼한 거 아닌가 싶었으니까요. 그런데 건강검진에서 골밀도 수치가 낮게 나왔다는 말을 직접 듣고 나서야, 실제로 뼈 건강은 "운동을 하느냐"보다 어떤 자극을 주느냐에 더 크게 영향을 받습니다. 단순 반복 운동만으로는 골밀도 개선이 충분하지 않을 수 있습니다. 뼈 건강은 운동량보다 ‘어떤 자극을 주느냐’가 더 중요합니다.골다공증 운동, 럭킹이 일반 걷기와 다른 이유저도 처음에 그랬습니다. 그냥 가방 메고 걷는 게 뭐가 다르냐고요. 근데 막상 해보니 일반 걷기와는 확실히 느낌이 달랐습니다. 1kg짜리 물병 두 개를 배낭에 넣고 15분을 걸었을 뿐인데, 등이 자연.. 2026. 4. 28. 이전 1 다음
