다이어트2 살 빠지는 체질 만드는 에너지 균형 관리법 적게 먹고 많이 움직이면 살이 빠진다는 말, 저도 한동안 철석같이 믿었습니다. 그런데 실제로 해보니 결과는 달랐습니다. 식사량을 줄였더니 오히려 더 피곤해졌고, 폭식이 반복됐으며, 배는 줄어들지 않았습니다. 이 글은 칼로리 계산이 아닌 몸의 에너지 흐름이라는 관점에서 다이어트를 다시 바라본 경험과 분석을 담았습니다.에너지 생성이 부족할 때 살이 찌는 이유저는 오랫동안 손발이 차고 조금만 먹어도 소화가 잘 안 됐습니다. 식사량도 많지 않은데 배만 볼록 나오는 느낌이 반복됐고, 스스로는 그냥 체질이려니 했습니다. 그런데 이게 단순한 체질 문제가 아니라 에너지 생성 기능이 저하된 상태일 수 있다는 설명을 접하고 나서야 퍼즐이 맞춰졌습니다.여기서 에너지 생성이란, 현대 의학 용어로는 미토콘드리아(mitochon.. 2026. 4. 15. 요요현상 반복 원인과 지속 가능한 식단 관리법 저도 예전에는 "이번엔 진짜 뺀다"는 말을 입에 달고 살았습니다. 식단 조절, 굶기, 운동. 처음 며칠은 잘 되다가 어느 순간 한 번 무너지면 그다음은 걷잡을 수 없이 폭식으로 이어졌습니다. 그렇게 빼고 찌고를 반복하다 보니, 요요현상이 단순한 의지 문제가 아니라는 걸 몸으로 먼저 알게 됐습니다.요요현상이 생활환경과 습관에서 반복되는 이유다이어트에 실패한 사람들을 보면 흔히 "의지가 약하다"라고 말합니다. 저도 한때 그 말을 저 자신에게 했습니다. 그런데 실제로 살이 쪄가는 과정을 들여다보면, 의지보다 환경과 심리가 먼저 무너집니다.생활 스트레스가 높아지면 몸은 코르티솔(cortisol)을 과다 분비합니다. 코르티솔이란 스트레스 상황에서 분비되는 부신피질 호르몬으로, 단기적으로는 에너지를 끌어모으는 역할.. 2026. 4. 12. 이전 1 다음
