기초대사량2 다이어트 실패 핵심: 탄수화물 제한·요요·생활습관 밥을 끊으면 살이 빠질 거라고 믿었던 시절이 있었습니다. "탄수화물은 무조건 나쁘다"는 말만 믿고 석 달 가까이 밥 한 공기를 제대로 먹지 않았는데, 처음 몇 주는 눈에 띄게 체중이 줄어서 뿌듯했습니다. 시간이 지날수록 오히려 몸이 더 무거워지고, 조금만 먹어도 살이 확 붙는 느낌이 들기 시작했습니다. 그게 단순한 기분 탓이 아니었다는 걸 나중에야 알게 됐습니다.다이어트 실패, 탄수화물 제한 후 나타난 변화저도 처음에는 탄수화물 제한이 효과가 있다고 확신했습니다. 체중계 숫자가 줄어드니까요.하지만 두세 달이 지나면서 식욕이 훨씬 강해지고, 한 번 무너지면 폭식으로 이어지는 악순환이 반복됐습니다. 나중에서야 그게 몸이 보내는 신호였다는 걸 이해했습니다.우리 몸은 체지방을 일정 수준으로 유지하려는 호르몬 .. 2026. 4. 22. 중년 뱃살 원인: 기초대사량·코티졸 거울 앞에 섰다가 '이게 나인가?' 싶었던 순간, 한 번쯤 있으시죠. 저는 딱 그 순간을 마흔 중반에 경험했습니다. 분명 작년이랑 비슷하게 먹고 움직였는데, 옷은 안 맞고 뱃살만 단단히 자리를 잡았더라고요. 중년이 되면 왜 살이 더 잘 찌고 더 안 빠지는지, 그 이유와 실제로 효과가 있었던 방법들을 정리해 봤습니다.중년 뱃살, 기초대사량 vs 활동량"나이가 드니까 살이 찌는 거야"라고 단순하게 보는 시각도 많은데, 저는 직접 겪어보면서 이건 좀 다르게 봐야 한다고 느꼈습니다.기초대사량(BMR, Basal Metabolic Rate)이란 아무것도 하지 않아도 몸이 체온 유지, 심장 박동, 호흡 같은 기본 기능을 위해 소비하는 에너지양을 말합니다. 중년을 기점으로 이 수치가 점차 낮아지는 경향이 있습니다. .. 2026. 4. 20. 이전 1 다음
