걷기운동2 저녁 산책을 시작하고 바뀐 점 예전에는 퇴근하고 집에 오면 바로 소파에 눕는 게 하루의 끝이었습니다. 몸도 피곤했고, 다시 밖에 나간다는 생각 자체가 귀찮게 느껴졌습니다. 특히 40대가 넘어가면서는 하루가 끝날수록 몸은 더 무겁고 머릿속까지 복잡해지는 날이 많았습니다.그러다 어느 순간부터 이상한 느낌이 들었습니다. 잠을 자도 개운하지 않았고, 밤에는 생각이 많아 쉽게 잠들지 못했습니다. 아침에 일어나면 쉬었는데도 피곤함이 남아 있었습니다.운동을 해야 하나 고민하다가 시작한 게 거창한 헬스가 아니라 저녁 산책이었습니다.처음에는 “이게 무슨 효과가 있겠어” 싶었습니다. 그냥 저녁 먹고 동네를 20~30분 정도 천천히 걷기 시작했을 뿐인데, 몇 주 지나고 나서 몸 상태가 조금씩 달라지는 걸 느끼게 됐습니다.처음에는 그냥 답답해서 걷기 시작.. 2026. 5. 19. 혈관 건강 핵심: 콜레스테롤·식사순서·걷기습관 혈관이 70% 넘게 막혀도 아무 증상이 없을 수 있다는 사실, 알고 계셨습니까? 저는 이 말을 처음 들었을 때 솔직히 반신반의했습니다. 계단만 올라가도 숨이 찼던 게 단순 피로인 줄만 알았는데, 돌아보니 이미 혈관이 보내는 신호였던 것 같아서요. 혈관 건강은 느끼기 전에 관리해야 한다는 걸, 이 글을 쓰면서 다시 한번 실감했습니다.혈관 건강, 콜레스테롤 수치 어떤 숫자를 봐야 할까건강검진 결과를 받아보면 콜레스테롤 관련 항목이 유독 많습니다. 뭐가 높다고 나왔는데 좋은 건지 나쁜 건지, 저도 처음엔 도통 알 수가 없었습니다. 총 콜레스테롤 수치는 전 과목 점수를 합산한 총점과 같아서, 그 숫자만으로는 혈관 상태를 제대로 파악하기 어렵습니다.진짜 봐야 할 항목은 LDL 콜레스테롤과 중성지방(Triglyce.. 2026. 4. 25. 이전 1 다음
