건강습관7 작은 습관이 바꾸는 일상과 건강 루틴 만들기 솔직히 저는 한동안 "건강은 시간 여유가 생기면 챙기면 된다"는 말로 스스로를 합리화했습니다. 그러면서 몸은 점점 둔해지고, 아침에 일어나도 개운하지 않은 날이 이어졌습니다. 전문의들이 바쁜 진료 일정 속에서도 하루 10분, 15분의 자투리 시간을 끝까지 지키는 이유를 알게 되면서 제 생각은 완전히 바뀌었습니다.자투리 시간 활용과 세로토닌이 만드는 변화처음에는 반신반의했습니다. 하루 10분이 뭘 바꾸겠냐 싶었거든요. 그런데 제가 직접 써봤는데, 달랐습니다. 아침 스트레칭 10분과 점심 후 짧은 산책을 이어가면서 한 달이 지났을 때, 오후에 쏟아지던 졸음이 확연히 줄었습니다. 당시에는 이유를 몰랐다가 나중에야 세로토닌(Serotonin) 분비와 관련이 있다는 걸 알게 됐습니다. 세로토닌이란 뇌에서 분비되는.. 2026. 4. 15. 이전 1 2 다음
