운동 강도1 관절을 지키는 착한 운동과 지속 가능한 방법 열심히 운동했는데 몸이 망가졌다면, 그게 과연 '잘한 운동'이었을까요? 저도 한때 땀을 흠뻑 흘려야만 운동한 것 같다는 느낌이 있었습니다. 그 믿음대로 달렸고, 올랐고, 결국 무릎과 허리가 먼저 항복을 선언했습니다. 강도가 높을수록 효과도 크다는 공식, 생각보다 많은 분들이 이 공식을 의심 없이 따르고 있습니다.무리한 운동이 관절에 부담을 주는 이유운동을 하면 할수록 건강해진다고 믿는 분들이 많습니다. 저도 그랬습니다. 그런데 제가 직접 겪어보니, 그 믿음에는 중요한 전제 조건이 빠져 있었습니다. 바로 '내 몸 상태에 맞는가'라는 질문입니다.40~50대 이후부터는 연골의 자기 재생 능력이 현저히 떨어집니다. 여기서 연골이란, 뼈와 뼈 사이에서 충격을 흡수하는 쿠션 역할을 하는 조직입니다. 젊을 때는 반복.. 2026. 4. 14. 이전 1 다음
