수면과다이어트 #수면부족 #체중관리 #다이어트습관 #숙면 #야식습관 #생활습관 #건강관리 #식욕조절 #수면건강1 수면과 다이어트 관계, 잠이 부족하면 살이 찌는 이유 다이어트를 시작하면 대부분 식단과 운동부터 바꾸려고 합니다. 저 역시 체중이 늘었을 때 가장 먼저 식사량을 줄이고 운동 시간을 늘리는 데 집중했습니다. 그런데 생각보다 체중 변화가 잘 나타나지 않았고, 오히려 어느 순간부터는 식욕이 더 강해지는 느낌까지 들었습니다. 그때는 단순히 의지 문제라고 생각했습니다.하지만 생활 습관을 하나씩 돌아보다가 의외의 원인을 발견했습니다. 바로 수면 부족이었습니다. 밤늦게까지 스마트폰을 보거나 잠드는 시간이 일정하지 않았고, 평균 수면 시간도 짧았습니다. 처음에는 잠과 체중이 무슨 관계가 있을까 싶었지만, 수면 습관을 바꾸고 나서 몸 상태가 조금씩 달라지는 것을 느끼게 됐습니다.최근에는 수면과 체중 관리의 관계에 대한 이야기가 자주 나오고 있습니다. 실제로 잠이 부족하면 .. 2026. 5. 12. 이전 1 다음
