브릿지 운동2 고관절 통증 원인, 단순 근육 문제가 아닐 수 있습니다 처음에는 별로 큰 문제라고 생각하지 않았습니다. 엉덩이 깊숙한 곳에서 찌릿하게 올라오는 통증이 있었지만, 오래 앉아 있는 시간이 길어서 그런가 보다 하고 넘겼습니다. 문제는 그게 3개월 이상 계속됐다는 것입니다. 시간이 지나면서 이상한 변화가 생겼습니다. 걸을 때 한쪽 다리에 힘이 덜 들어가고, 계단을 오를 때도 골반이 살짝 틀어지는 느낌이 들기 시작했습니다. 그때서야 단순한 문제가 아니라는 걸 알게 됐습니다.고관절 자가진단, 내 몸이 보내는 신호집에서 간단하게 확인해 봤습니다. 한쪽 발목을 반대쪽 무릎 위에 올리는 ‘4자 자세’를 했을 때, 오른쪽은 괜찮았는데 왼쪽은 골반 안쪽이 눌리는 느낌이 묵직한 통증이 바로 올라왔습니다. 그래서 이건 단순 근육통이 아니구나 하고 생각했습니다.제가 직접 해봤을 때,.. 2026. 4. 30. 골반 통증 계속된다면, 자세 문제일 수 있습니다 운동을 하면 좋아질 거라고 생각했는데, 오히려 골반이 더 아파진 적 있으십니까?이건 의외로 흔한 상황입니다. 골반 통증의 상당수는 "운동 부족"이 아니라 잘못된 방식의 운동에서 시작됩니다. 저도 비슷했습니다. 열심히 움직일수록 통증이 줄기는커녕 더 오래갔습니다. 그래서 그때 깨달았습니다.골반통증, 잘못된 자세에서 시작됩니다저는 8시간 넘게 사무실에 앉아만 있어서 그런지 골반 안쪽이 묵직하게 불편한 정도였습니다. 그러다 어느 날 아침에 침대에서 일어나는데 찌릿한 골반통증이 왔고, 걷는 게 어색하게 느껴지기 시작했습니다. 그제야 "이건 단순한 문가 아니다"라고 생각했습니다. 거울을 보니 어깨 높이가 미묘하게 달랐고, 바지를 입으면 한쪽이 더 돌아가는 느낌이 있었습니다.골반은 척추와 하지(下肢)를 연결하는 구.. 2026. 4. 30. 이전 1 다음
