당뇨예방2 국에 밥 말아먹으면 혈당 오르는 이유 와 수면 솔직히 이건 예상 밖이었습니다. 국에 밥 말아먹는 게 혈당을 빠르게 올린다는 얘기를 처음 들었을 때, 반신반의했거든요. 오히려 소화도 잘 되고 속도 편한 음식이라고 생각했는데, 혈당 관점에서 보면 이 조합이 생각보다 영향을 줄 수 있다는 점을 알게 되면서 식습관을 다시 돌아보게 됐습니다. 그리고 잠을 못 잔 날 단 게 그렇게 당기는 이유도 단순한 의지 문제가 아니라는 것, 저처럼 그냥 넘겼던 분들이라면 이 글이 조금이나마 도움이 될 수 있습니다. 식사 순서가 혈당에 미치는 영향: 순서만 바꿔도 달라진다채소 먼저, 단백질 다음, 탄수화물 마지막. 이 순서 많이들 알고 계시죠? 저도 오랫동안 이걸 꽤 충실히 지키는 편이었습니다. 그런데 제가 직접 써보면서 느낀 건, 순서를 바꿔도 생각보다 배가 금방 고파진다.. 2026. 4. 18. 식후 졸림 혈당 스파이크 원인과 관리법 솔직히 저는 혈당 관리라고 하면 공복 혈당 수치 하나만 보면 충분하다고 생각했습니다. 당뇨가 없으니까 신경 쓸 필요도 없다고 여겼고요. 그런데 식후에 자꾸 졸리고, 단 게 당기고, 이유 없이 피곤한 적이 반복됐습니다. 단순히 잠을 못 자서 그런가 싶었는데, 알고 보니 이게 혈당이 급격히 오르내리면서 생기는 신호였다는 걸 뒤늦게 깨달았습니다.혈당 변동성과 베타세포 기능 저하가 만드는 문제혈당이 높으면 나쁘다는 건 누구나 압니다. 그런데 "얼마나 급격하게 오르내리느냐"가 사실 더 중요하다는 점은 저도 몰랐습니다. 여기서 혈당 변동성이란 혈당이 단시간 내에 급격히 상승했다가 떨어지는 폭을 의미하는데, 이 변동 폭이 클수록 우리 몸에 가하는 부담도 커집니다.특히 식사 후 혈당이 빠르게 치솟는 현상을 혈당 스파이.. 2026. 4. 17. 이전 1 다음
