나잇살2 중년 뱃살 원인: 기초대사량·코티졸 거울 앞에 섰다가 '이게 나인가?' 싶었던 순간, 한 번쯤 있으시죠. 저는 딱 그 순간을 마흔 중반에 경험했습니다. 분명 작년이랑 비슷하게 먹고 움직였는데, 옷은 안 맞고 뱃살만 단단히 자리를 잡았더라고요. 중년이 되면 왜 살이 더 잘 찌고 더 안 빠지는지, 그 이유와 실제로 효과가 있었던 방법들을 정리해 봤습니다.중년 뱃살, 기초대사량 vs 활동량"나이가 드니까 살이 찌는 거야"라고 단순하게 보는 시각도 많은데, 저는 직접 겪어보면서 이건 좀 다르게 봐야 한다고 느꼈습니다.기초대사량(BMR, Basal Metabolic Rate)이란 아무것도 하지 않아도 몸이 체온 유지, 심장 박동, 호흡 같은 기본 기능을 위해 소비하는 에너지양을 말합니다. 중년을 기점으로 이 수치가 점차 낮아지는 경향이 있습니다. .. 2026. 4. 20. 폐경 후 살이 찌는 진짜 이유 ( 호르몬 변화와 해결 방법) 솔직히 이건 예상 밖이었습니다. 폐경 후 살이 찌는 이유가 단순히 의지 부족이나 운동 부족 때문이 아니라는 사실 말입니다. 저도 한동안 "덜 먹고 더 움직이면 되겠지"라는 생각으로 버텼는데, 아무리 해도 뱃살만 늘었던 경험이 있습니다. 그때서야 처음으로 '이건 뭔가 다르다'는 생각이 들었고, 그 답을 찾기 시작했습니다.에스트로겐 감소와 대사 변화가 체중에 미치는 영향제가 직접 겪어보니, 폐경 이후 몸의 변화는 단순한 노화가 아니었습니다. 그 중심에는 에스트로겐이 있었습니다. 에스트로겐이란 여성의 지방 분포를 조절하고 신진대사를 활성화하는 핵심 여성 호르몬으로, 폐경을 전후해 급격히 줄어듭니다. 이 호르몬이 감소하면 지방이 복부에 집중적으로 쌓이기 시작하고, 같은 양을 먹어도 살이 더 쉽게 찌는 체질로 바.. 2026. 4. 18. 이전 1 다음
